od czego

[...] staram się jeść tak jak w podanym tutaj "przykładzie" Witam. Tak jak widać dieta jest do poprawki.. z tego co widać, kalorii za dużo, białka też.. tylko za bardzo nie wiem z czego i gdzie to "uciąć" dlatego piszę do was o poradę. Tą dietę którą teraz stosuje kupiłem przez internet od jednego z "fachowców" który mi ją tak ułożył. Od października [...]

[...] makroskladniki i te brakujace kalorie i polozyc sie od razu spac? Mowie tu o sytuacji, w ktorej po zjedzeniu tego posilku klade sie spac maksymalnie po 30 minutach. Zjedz to czego Ci brakuje np masz te 500 kcal z czego CI brakuje np 40g białka to już masz 160 kcal 50g wegli to już masz 360 no i np brakuje Ci 140 kcal z tluszczy czyli jakieś 16g.

[...] mòj problem, plan będę znał 24 tego. 25 tego założę własny temat tam się rozpiszę Dzięki prostemu odstawieniu bez odbokowania wiem ile to zero teścia w moim przypadku i od czego zaczynam teść 9,39 lh 0,33. Teraz dopiero wchodzi doktorek. Jeśli zaleci wbicie teścia + hcg tak zrobię. Będę posłusznie wykonywał polecenia i zobaczymy czy z tak [...]

No napisałem że mam nolve i clomid w razie czego. PCT będe planował w zalezności od wyników badań pod koniec cyklu. Te środki mam już, inne będę załatwiać jeżeli będzie to wymagane. Zmieniony przez - AdolfiQ w dniu 2017-01-19 15:41:11 tydzien clomu 50mg cie odblokuje ,jesli przed cyklem nie miales burdelu hormonalnego i jestes normalny o ile [...]

[...] odciągałem tłoczek i wstrzykiwałem, a wstrzyknąć 5ml soku to zajmuje chwile wiec wiele razy stojąc przy barku w kuchni ogladalem TV. Bywało ze igła mi troche wychodzila czego nie czułem i co dopiero zobaczyłem pod koniec iniekcji a połowa igły na bank wystawała wiele razy a jednak sok wchodził i na drugi dzien zadnego bólu ani dyskomfortu [...]

[...] dni - np. wstawać wcześniej, żeby zdążyć poczuć głód :/ 2. Ciasta oczywiście domowe :) Szarlotkę robiła moja babcia - odmówić nie mogłam, serio, i tak nasłuchałam się że czegoś nie zjadłam ;)) - ale z ksylitolem zamiast cukru na moją prośbę, a sernik jest z przepisu SFD/męża, twaróg/jajka, dodałam go jako gotowy posiłek, by szybciej dodawać. [...]

[...] zimie sie znow zacznie, wiec teraz jestem w domu, cwicze FBW w systemi trening i dwa dni odpoczynku i znow trening itd, obecnie dieta na poziomie jakies 2800-2900 kcal, z czego jem jakies 210 g ww, 2g/kg bialko i reszta tluszcze, nizej rozpisze ta diete, chce zostac na takiej ilosci ww ale w czasie pracy bede potrzebowal wiec kcal, i bedzie [...]

[...] w syropie (tutaj wybieraj lepiej świeży) http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Ściąga z czego warto korzystać ;-) [...]

[...] z dietą i treningami , Tutaj kolega sugerował zakupić : - Argine białeczko / lub BCAA - Monohydre -Witaminki uzupełniajace + dobra dieta 2500-3000 Kalorii dziennie z czego 150g czystego białka Moja waga 78 kg wiek 19 190 cm wzrostu Doradzicie mi czy warto i jak łączyć te suplementy ? /SFD/2017/1/19/f95c2b6a2fd44462974275a2d5f29f76.jpg [...]

od czego masz taka pompe? ;-)

Znajdziemy przyczynę, a później szybko nadrobisz. Gorsze dni ma każdy ;-) Narazie uznaj, że po prostu nie masz już z czego chudnąć i bez pewnych suplementów się nie obejdzie. :-> ??? Wczoraj dietetycznie średnio, gdyż mi się żołądek zbulwersował i po po.łudniu juz żarcia nie było. Spałam. Generalnie, to od początku stycznia do wczoraj miałam [...]

Moim zdaniem białko nie ma zadnego wpływu ze od jakiego wieku tyle ze białko uzywane jest w formie shake czy dodawany do omletow czy czego tam sobie ludzie nie wymyla tylko wtedy gdy zabraknie im produkt białkowego ktorym jest mieso , jaja nabiał itd , ludzie odmawiaja nabial ja jestem jego zwolennikiem i nie narzekam ale jezeli nie trzymasz [...]

No napisałem że mam nolve i clomid w razie czego. PCT będe planował w zalezności od wyników badań pod koniec cyklu. Te środki mam już, inne będę załatwiać jeżeli będzie to wymagane. Zmieniony przez - AdolfiQ w dniu 2017-01-19 15:41:11

Witam mam pytanko bo od kilku osob slyszalem rozne opinie. Cwicze 7 razy w tygodniu z czego 4 razy silowo a 3 cardio w domu. I wlasnie chodzi o to cardio. Jesli biegam w miejscu 30 min to czy jest to wystarczajace do zgubienia fatu w obrebie brzucha??? Trzymam diete jem regularnie. Treningi tez sa intensywne: Poniedzialek: Klata Biceps Wtorek: [...]

[...] Białko SFD, jako ze nie zawsze w ciagu dnia wyrabiam sie z calym zapotrzebowaniem - pucha 3kg za 150zl? Żal nie brać. Do tego kreatyna, jakies mono ActivLabu czy obojetnie czego (nie smakowe, dla pewnosci), gdyż bardzo dobrze na mnie działa. 10g w DT i 5g w DNT. XTREME NAPALM LOADED WITH VITARGO - przedtreningówka, która ma bardzo dobre [...]

[...] na mysli posladki przede wszystkim). Cwicze od kilku lat nieregularnie ale to bardziej taka chodakowska. Na pewno chcialabym tez zejsc z tklanki tluszczowej, ale nie wiem od czego sie zabrac wiec tak przykladowo plan ponizej: 1. cardio 45 min + brzuch (15 min cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala) 2. tabata 10 min + posladki (4 cwiczenia po 2 serie [...]

[...] prawie całej Warszawy. Jakby tego było mało to zostałam kilka razy ztrąbiona... Co jeszcze mi się nie zdarzyło odkąd jeżdżę :-( Z pracy miałam wyjść o 15:30, w efekcie czego z pozałatwianymi sprawami wróciłam dopiero o 15:40, zjadłam obiad (którego nie miałam jak zjeść wcześniej) i uciekłam na siłownie. Jedyna dobra rzecz jaka mi się [...]

[...] jest prawdą bo równie dobrze można dobry plan ułożyć z ćwiczeń izolowanych i na maszynach - wszystko zależy od konkretnej osoby i celu jaki ona ma. Masz duzo racji.... Do czego zmierzam. W fbw nie musimy robic dokladnie 1 cwiczenia na 1 partie. Mozemy zrobic i 2 cwiczenia na dana partie np poniedzialek przysiady wyciskanie lezac wyciskanie [...]

[...] DNT powinienem jeść tyle samo kalorii? Jakie BTW stosować? Czy muszę mieć zaplanowany każdy posiłek czy wystarcz, że mniej więcej będę wiedział co kiedy i ile mogę zjeść? Od czego w ogóle zacząć? Jak już wspomniałem nie chcę wielkiej masy, więć nie potrzebna mi dieta na masę. EDIT: W ankiecie 3 ostatnie wpisy każdy o 1 do góry powinien być a [...]

Witam. chcialabym wyrzezbic cialo. nie wiem od czego zaczac. Mam na mysli bardziej treningi silowe. prosze o pomoc. kiedy cwiczyc jakie cwiczenia robic z jakim obciazeniem. dysponuje 62 kg zlomu z hantlami. nie posiadam sztangi:( w zaloczniku dodalam zdjecia jak wygladam /SFD/2017/1/18/91aacc6ac876440ca82075ccd3af7673.jpg [...]